Si estas dispuesta a perder los kilos extras que cargas en tu cuerpo, sabes que no hay fórmula mágica, sino que dieta + ejercicios físicos. El problema es que la mayoría de personas que están por encima de su peso ideal no están acostumbradas con la práctica de actividades físicas. Si este es también tu caso, la caminata es la puerta de entrada a este mundo sano que buscas. Es una actividad simple, gratuita y fácil, mejora tu cuerpo y eleva tu autoestima.
Con la caminata puedes llegar a perder 2 kilos a cada semana. Pero no basta poner las zapatillas y salir para caminar, hay algunos trucos muy importantes – como que comer antes y después de caminar – que te cuento a continuación, para hacer de la caminata una gran aliada para bajar de peso con salud:
Una hora antes de salir para tu caminata diaria, es recomendable comer una merienda ligera como una fruta o una rebanada de pan integral con queso fresco o mermelada. Así evitas el malestar e indigestión.
Después de la caminata es probable que llegues a casa muerta de hambre, contrólate y no cometas exageros. Después de una actividad física, lo ideal es algo leve, como un sándwich natural o un plato con carne magra y verdura.
Debes caminar al menos 40 minutos al día para que la caminata tenga resultados. Si puedes caminar todos los días, excelente. Si no puedes, al menos cuatro veces a la semana son necesarios y no puedes fallar.
Camina, preferencialmente, por la mañana o al final de la tarde, cuando el calor es menos intenso (en las épocas de verano). Caminar sobre tierra, arena o césped exigirá un poco más de esfuerzos y queman más calorías.
Usa ropas cómodas, zapatillas con amortiguadores y de acuerdo con el formato de tu pie y tu forma de pisar. Si escuchas música durante la caminata harás tu ejercicio mucho más motivada. Si te acompaña alguien, mejor aún.
Verás que en poco tiempo, además de más delgada te sentirás mucho mejor. La caminata diaria aumenta tu disposición, te hace dormir mejor, ayuda a controlar la diabetes y mejora tu capacidad cardiaca y pulmonar.
Fuente:http://www.femenino.info/12-02-2013/belleza/ejercicios-fisicos-conozca-la-caminata-que-te-hace-perder-2-kilos-por-semana
